心血管多是“吃”堵的，医生劝告，5种食物最好(2)

来源：中国心血管病研究 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021年09月04日 01:27:02

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摘要：而且洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可以增强纤溶活性，降低血脂，抗动脉硬化！ 2、苏子油苏子油含有大量α-亚麻酸，能软化血管，保护血

而且洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可以增强纤溶活性，降低血脂，抗动脉硬化！

2、苏子油

苏子油含有大量α-亚麻酸，能软化血管，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积，改善纤溶功能。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄入量，1600-1800毫克。

α-亚麻酸还可以清除血液垃圾，降低血液中的胆固醇和低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管系统有害的物质，保护心血管系统的健康。

3、黑豆

黑豆可以帮助血液循环。其中所含的花青素是一种多酚类物质，对血液有很好的保健作用，很容易被人体吸收。

第二招：多吃稀释血液的食物

最好的食物是茶。茶可以稀释血液，减少血液废物，防止血栓。

1.蒲公英苦丁茶

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁将三者混合在一起泡水。

荷叶可以降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，可以降低全血的比粘度和血细胞比容，从而改善血液的粘稠状态。

叶苦丁具有降低总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的作用，促进动脉粥样硬化斑块面积的减少。

蒲公英是一种药食两用的产品。它不仅可以降低血脂，还可以帮助身体排毒。

三者结合有利于预防血栓形成。

2.水中的山楂

山楂含有三萜类和黄酮类，可以改善心肌功能，可促进血液循环，降低胆固醇和甘油三酯，降低血压等，并能保护心脏和血管。

方法三：多补充血管营养

血管健康也需要某些营养素来支持。只有血管好，血流才会更顺畅。

1.补充膳食纤维可以刺激大肠蠕动，排出体内胆固醇，降低血液中胆固醇的含量，有益于血管健康。

2.补充维生素C可以提高“好胆固醇”水平，促进胆固醇代谢，降低胆固醇合成率，促进血管健康。

3.补充卵磷脂是“好”胆固醇的重要组成部分。有助于调节血脂，“扫”血管壁清洁，防止血管硬化。